Ga mindful dansend uit je hoofd, in je lijf en ervaar meer plezier!
Er is even een tijdelijke stop, zodra de lessen weer doorgaan staat het hier op de website.
Wil jij je levendig in je lijf voelen en plezier maken? Op een speelse manier met mindfulness bezig zijn en bewegen? Lichtvoetig in contact zijn met jezelf en anderen? Doe dan mee!
Herken je dit?
- Je wil wel in beweging komen, maar je houdt niet van de sportschool.
- Je wil je drukke hoofd van je afschudden en je vrij voelen.
- Je wil wel mindful zijn, maar je vindt mediteren lastig.
- Je wil in contact zijn met jezelf en met anderen.
- Je wil je stress en controle op een fijne manier kunnen loslaten.
- Je wil niet óók nog voor je ontspanning ‘hard moeten werken’.
Bmindful Dansen
Bij Bmindful heb ik al mijn opleidingen en ervaring gecombineerd tot Bmindful Dansen. Het is een actieve meditatie vorm waarbij je de positieve werking van mediteren, dansen, mindfulness en muziek luisteren combineert tot tot één geheel.
Lijkt het je niet heerlijk om in 1,5 uur de drukte of zwaarte van de dag er luchtig uit te bewegen?
Uit je hoofd en in je lijf te zijn? Op een plezierige manier aan je (geestelijke) gezondheid te werken?
Bmindful Dansen is een prachtige uitnodiging aan jou om op een speelse manier in het Nu te zijn en traint je vermogen om mindful te zijn. Daarnaast helpt het je op een lichtvoetige manier de controle wat meer los te laten.
Ontspannen en vrij zijn was nog nooit zo spelend eenvoudig met Bmindful Dansen.
De voordelen van Bmindful Dansen
- Het is voor iedereen. Ook als je helemaal niet kunt dansen, kun je gewoon meedoen! Dansen is bewegen op muziek. Muziek zet je vanzelf in beweging. Je heupen bewegen mee met een ritme. Ritme is al zó oeroud, dat bewegen op een ritme in ons lichaam is opgeslagen.
- Je bent door de manier waarop de les is opgezet werkelijk in het nu, en traint telkens dit mindful vermogen.
- Dansen geeft je vrijheid, ruimte, leven en adem in je lichaam. Daardoor komt er ook meer vrijheid en creativiteit in je denken en in je zijn.
- Je ruimt stress op. Dat is zelfs wetenschappelijk bewezen (zie het onderzoek van Cynthia Quiroga Murcia aan de universiteit van Frankfurt).
- Je beweegt! Bewegen is goed voor je lichaam én mentale gezondheid.
- Je wordt uitgenodigd om met je aandacht bij je zelf te zijn. En ook als je met een ander danst, niet met je aandacht bij jezelf weg te gaan. Dat geeft een prachtige oefening voor als je weer thuis bent.
- Je wordt er blij van (je maakt meer serotonine aan).
- Je reactievermogen en geheugen verbeteren.
- Je raakt in balans met je leidinggevende en ontvangende kwaliteiten. Met deze dans leer je bewust je balans tussen sturen en sturing te verfijnen.
- Je bent op avontuur in een veilige setting.
- Het geeft vrijheid en plezier.
- Bmindful Dansen combineert alle voordelen van mediteren, dansen , mindfulness, muziek luisteren tot een compleet geïntegreerd geheel.
BMindful dansen met Floriëtte is heel fijn! De openheid die ze brengt zorgt ervoor dat iedereen kan dansen en aanwezig kan zijn met wat er op dat moment is.
Sanne Mees
De oefeningen brachten me uit mijn hoofd en in mijn lichaam op een zachte en speelse manier. Er was een afwisseling tussen op jezelf dansen, in contact met de hele groep dansen en met iemand anders dansen, en altijd de vraag: hoe is het met mij? Zowel in contact als wanneer ik alleen dans? Kan ik mijzelf voelen en ervaren?
Na de les voelde ik me lekker in mijn lichaam en ging ik ontspannen naar huis. Aanrader!
Wat heb je nodig voor deze 1,5 uur?
- Ruimzittende kleding om makkelijk te kunnen bewegen.
- Eigen blinddoek ivm hygiëne.
- Sokken of blote voeten om mee te dansen.
- Waterflesje.
- Een onderzoekende geest.
Wat vind je bij Bmindful Dansen?
- Een les die een lichtvoetige ontdekkingsreis is door een landschap van muziek, bewegen en je innerlijke wereld. Tijdens het dansen ontdek je ook het onbekende. Soms ben je geblinddoekt of begeleid je iemand die een blinddoek op heeft. Een hele mooie manier om in het Nu te blijven.
- Een warme, fijne tuinzaal.
- Een veilige omgeving waar je jezelf kunt zijn.
- Vrijheid om precies te doen wat bij jou past.
- Een duidelijke afronding. Je gaat aanwezig, helemaal uitgerust en opgeladen naar huis.
Praktisch
- 1 les duurt 1,5 uur.
- Elke dinsdagavond van 20.00 tot 21.30 uur. Deur is open vanaf 19.45 uur. We beginnen echt om 20.00 uur.
Kosten:
- Strippenkaart van 10 lessen à €150,-.
- Proefleskaart van 3 lessen à €33,- (Als je voor het eerst bent)
Anderen gingen je voor…
Neem vandaag nog het besluit om weer lekkerder in je vel te zitten en uit je hoofd te gaan. Laat mij je helpen je levendigheid weer aan te zetten.
Veelgestelde vragen
Wanneer je voor het eerst komt, zal je waarschijnlijk moeten wennen. Mijn ervaring is dat je na 3 keer echt een beeld hebt of Bmindful Dansen (en deze groep) bij jou past. Daarbij zorgt deze in- en uitstroom ook voor veiligheid en stabiliteit voor de groep. Om iedereen een kans te bieden om BMindful Dansen te ontdekken, heb ik de prijs voor de proeflessen heel laag gehouden: 30 euro voor 3 keer.
Bmindful Dansen is een samenspel van mindfulness, muziek, meditatie, tantra en dansen. Je zult daarom overeenkomsten vinden met Tantric dance en ook met Biodanza, zeker zoals het er van buiten uitziet.
Echter, het accent bij Bmindful dansen ligt bij je aandacht brengen in het nu. Deze uitnodiging komt telkens weer terug. Je kan eventueel uitkomen tot een intieme dans, maar dat is niet het doel van de les op zich.
In verband met de hygiëne draagt iedereen zijn eigen blinddoek en neem je je eigen waterflesje mee.
Wanneer je liever op een ander moment danst, laat dit dan weten door een mail te sturen naar info@bmindful. Zet in je mail je voorkeur voor een dag en tijdstip.
Is dansen in een groep niet jouw ding? Wil je liever 1-op-1 Bmindful dansen en specifiek op een thema begeleid worden? Dan is het ook mogelijk om een 1-op-1 Bmindful dans sessie af te spreken. Stuur hiervoor een mail naar info@bmindful.nl.